Alongamento, foi o tema da nossa primeira sugestão de atividade, portanto vamos descobrir quais são as diferenças de dois termos que muitas vezes são vistos como a mesma coisa: Alongamento e Flexibilidade.
Alongamento: a capacidade do músculo de ser "elástico", de se encompridar. Um músculo alongado contribui para um maior grau de flexibilidade, portanto o alongamento pode ser visto como uma técnica utilizada para melhorar a flexibilidade.
O alongamento trata-se de um ótimo exercício para aquecer e iniciar atividades físicas, tanto na dança como no esporte.
Flexibilidade: é específica de cada articulação , determinada por fatores como genética e idade, portanto é uma capacidade física, assim como velocidade, agilidade e força. A flexibilidade também depende do alongamento dos tecidos que ficam em torno da articulação, como ligamentos, músculos e tendões.
Portanto, aqueles que desejam conquistar uma maior flexibilidade devem, se possível, praticar todos os dias exercícios de alongamento. Separe um momento do seu dia para realizar esses exercícios! Siga o vídeo a seguir, se quiser algumas dicas de como se alongar em casa:
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